크리스마스 홈파티 샐러드

다가오는 크리스마스에서 무슨 음식을 해야 하나 고민되셨죠?

저도 주부로서 요리에 대한 고민이 참 많은데요.

그 고민 제가 해결해 드릴게요!

만들기 쉽고 간편한 메뉴로 정리해 봤습니다.

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인기 많은 크리스마스 홈파티 음식!!

크리스마스 홈파티 음식 1 새우 감바스

장수 국가의 나라가 스페인이라는 사실 알고 계셨나요? 그런데 그 사람들이 즐겨 먹는 요리가 있다고 합니다. 바로 '감바스 알 아히요' 일명 감바스입니다. 각종 해산물이 들어가고 우리나라 입맛에도 찰떡궁합인 건강식이라고 할 수 있습니다. 그뿐만 아니라 새우는 먹게 되면 혈액 속 콜레스테롤이 올라간다는 억울한 누명이 있었지만 실상은 그렇지 않습니다. 오히려 새우의 머리나 껍데기에 들어 있는 키토산이 체내에 있는 담즙산과 결합해 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움기 때문입니다. 크리스마스 홈파티 음식으로 새우가 들어간 감바스는 어떠신가요?

새우 감바스 만드는 법

크리스마스 홈파티 음식 2 함박스테이크

한국 사람 중에 고기 싫어하는 사람은 별로 없다고 하는데요. 크리스마스에는 채소를 듬뿍 넣은 건강한 크리스마스 홈파티 음식을 즐겨보는 건 어떨까요? 그 대신 가족들의 건강을 위해서 양파를 꼭 넣어주세요. 양파 속 퀘르세틴은 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL의 혈중 농도를 낮춰준다고 해요. 그리고 소고기와 당근의 궁합이 정말 좋은데요. 당근은 대표적인 항산화물질로써 노화 방지뿐만 아니라 면역력 강화까지 많은 이점이 있습니다. 이런 이점은 기름과 만나야 효과가 더 좋아지기 때문에 꼭꼭 넣어주세요!

함박스테이크 만드는 법

크리스마스 홈파티 음식 3 파스타

파스타는 대표적으로 다이어트에 적이라고 알려진 음식인데요. 이는 잘못된 사실입니다. 의외로 파스타를 즐겨 먹는 이탈리아 사람들의 날씬한 몸매와 건강식으로 불리는 지중해 식단이라고 것만 봐도 잘 알 수 있는 사실입니다. 특히나 크림소스보다는 올리브오일이나 토마토소스를 활용하게 되면 칼로리뿐만 아니라 염분 섭취를 줄일 수 있고 사과보다 비타민C가 많이 들어간 대파 같은 여러 재료들까지 첨가한다면 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 훌륭한 건강식이 될 수 있습니다.

올리브 파스타 만드는 법

크리스마스 홈파티 음식 4 닭가슴살 샐러드

닭은 한국 사람들이 사랑하는 음식 중 하나입니다. 그리고 또 하나 장점은 요리하기가 간편하다는 것인데요. 그뿐만 아니라 나이가 들수록 빠지는 근육량 때문에 걱정인 분들에게 특히 좋습니다. 바로 풍부한 단백질과 DNA 합성, 뇌 건강에 중요한 역할을 니아신과 비타민B6는 및 비타민12가 풍부하기 때문입니다. 그러나 튀김 같은 빵가루를 입힌 치킨은 심장병이나 암 위험에 안 좋기 때문에 건강한 닭고기를 선택하고 튀김보다는 굽거나 찜 또는 볶음과 같은 형태로 드시는 게 좋습니다.

닭가슴살 샐러드 만드는 법

크리스마스 홈파티 음식 5 연어 샐러드

연어는 잘 알려지지 않은 놀라운 효능들이 있습니다. 누구나 꿈꾸는 젊음! 연어에는 주름 예방 효과가 있고요. 체중 감량, 심혈관 건강 증진뿐만 아니라 100세 시대를 사는 데 필요한 뇌 건강까지 챙겨줍니다. 또한 연어에 들어 있는 오메가-3는 몸 안에 있는 염증까지 완화시켜 준다니! 안 먹을 수가 없겠죠? 새해를 맞이할 가족들을 위해서 크리스마스 홈파티 음식으로 연어 요리는 어떠세요?

연어 샐러드 만드는 법

크리스마스 홈파티 음식 6 카나페

마지막으로 소개해 드릴 요리는 바로 카나페입니다. 보통은 빵을 이용해서 빵 위에다가 버터를 바르고 햄, 삶은 달걀, 치즈 등을 올려서 먹는 음식인데요. 이게 와인이랑 잘 어울리기 때문에 만들기도 쉽고 간편한 카나페 어떠세요? 따로 조리할 필요도 없고 좋아하는 재료만 올려서 먹으면 되니 얼마나 편하더라고요! 우리나라에서는 보통 빵보다는 에이스나 아이비 같은 과자를 이용하기 때문에 손쉽게 누구나 만들 수 있어서 강력히 추천하는 요리랍니다.

카나페 만드는 법